polecałbym progresję od 12 do 6 powtórzeń. mniejsza ilosć ruchów zmniejszy dynamike nóg a to ważne w sportach walki. Ja trenuję nogi kulturystycznie 2 s po 12, 2 po 10 i 2 po 8, czasem w ostatniej dokładam do 6 powt.
[...] za tzw "pompę". Chesz, żeby twoje mięśnie miały powera na treningu i się robiły większe, co za tym idze - ograniczały twoje ruchy(?) ...czy chcesz mieć powera bez nie potrzebnej w sportach walki pompy(?) Jeśli opcja druga, to zamień shocka na zwykły jabłczan, albo ewentualnie ester kreatyny. Wybór należy do Ciebie.. Pozdro
a ja podłączam się do tego pytania, ale chodzi mi o suplementacje magna power przy sportach walki - bez treningu na siłowni. (nie chce zakładać nowego wątku, bo problematyka jest tutaj bardzo zbliżona).
bierz tak samo jak w przypadku treningów na siłowni ew. możesz zmniejszyć nieco dawkę na rzecz długości trwania cyklu choć w sportach walki - polecam brać różne formy kreatyny all the time tym bardziej, że sprawdzasz na sobie na jakiej formie najlepiej Ci się ćwiczy/sparuje
Uzupełniasz energię straconą na treningu, oczywiście ilość ww zależy od wagi, celów itp. Następnie jesz posiłek potreningowy. Natomiast w sportach walki jeśli po każdym treningu nie uzupełnisz energii i glikogenu to tak jak Mariusz napisał. na pustych zbiornikach daleko nie pojedziesz.
[...] rozgrzewce na treningu Muay Thai. Tak wiec nie polecam. Ewentualnie jako ciekawostke i dla nauki kilku ciekawych "trikow" dla kogos troche juz obeznanego w innych sportach walki. Kazik86 i Jodan - po przeczytaniu informacji o sambo na stronie klubowej tez myslalem ze Sambo Bojowe to cos ala MMA. Zapewniam jednak ze z MMA malo ma [...]
Możesz pomyśleć na dodaniu ćwiczeń olimpijskich-rwanie i podrzut (poszukaj to znajdziesz coś pod siebie), da Ci to sporo sił dynamicznej i mocy potrzebnej w sportach walki. Możesz też dodać obciążeń do podciągania i pompek na poręczach (kosztem ilości powtórzeń oczywiści) Zmieniony przez - Odinsblade w dniu 2013-02-12 15:49:30
sytuacja podobna u ciebie jak w przypadku: SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html
W jakim celu chcesz zwiększyć swoją masę ciała w sportach walki? Nie bardzo rozumiem cel tej zmiany. Zdajesz sobie sprawę, że tylkp na tym stracisz pod kątem wyników?
HMB ponoc bardzoe dobre na redu, jako srodek hamujacy katabolizm%) sam nie stosuje, wole np kreatyne, jednak np w sportach walki, jest wykorzystywane ze wzgledu na to, ze w minimalnym stopniu stymuluje anabolizm, co zapobega np waghaniom wagi, co wazne jest w okresie przed walka
W sportach walki uderzanych najczesciej rozgrzewka opiera sie o bieg, wymachy, lekkie rozciaganie (glownie dynamiczne), czesto laczona jest z grami z pilka, cwiczeniami silowymi z obciazeniem wlasnego ciala. W niektorych sekcjach (np bokserskich) trening zaczyna sie np od pilki noznej, wiec za pewne co sekcja to inaczej. ;-)
[...] ...jezeli nie mozesz sie przemeczac to raczej skupil bym sie tylko na silowni badz tylko na sportach walki lecz gdy zdecydowales sie na jedno i drugie to przeczytaj roznice miedzy splitem a fbw: [...]
[...] ale dla mnie ważna jest zarówno sylwetka jak i pogłębianie umiejętności i techniki w kb. Jednak nie jest to łatwe połaczenie, większość ludzi którzy myslą poważnie o sportach walki trenuje siłę dynamiczną i wytrzymałość mięśniową. Edit. zamyslony troche pisałem. Pod mma trening siłowy pewnie wygląda z pewnością nieco inaczej niz pod [...]
Basen jest do dupy przy uderzanych sportach walki chyba ze robisz roztrenowanie. Oczywiscie jest zdrowy itp ale jako poszerzenie treningu SW sie nie przyda ani na kondycje ani na koordynacje.